中老年钙片买哪种好_如何选择适合自己的钙片

随着年龄的增长，身体的各种问题也会随之而来。其中，缺钙是中老年人常见的问题之一。因此，很多中老年人开始关注起了钙片。但是，市面上的钙片种类繁多，**也参差不齐，让人眼花缭乱。那么，中老年钙片买哪种好呢？如何选择适合自己的钙片呢？本文将为您详细介绍。

一、为什么中老年人需要补钙？

中老年人身体机能下降，钙吸收能力也会随之降低。此外，中老年人的饮食习惯也可能导致摄入的钙量不足。这些因素都会导致中老年人缺钙，从而引发一系列健康问题，如骨质疏松、骨折、****等。因此，中老年人需要补充钙质。

二、如何选择适合自己的钙片？

1. 确定自己的钙需求量

首先，中老年人应该了解自己的钙需求量。根据世界卫生组织的建议，中老年人每天需要摄入1200毫克的钙。但是，具体的钙需求量还要根据个人情况而定。如果您有骨质疏松等疾病，建议在医生的指导下确定钙需求量。

2. 选择合适的钙盐

市面上的钙片种类繁多，主要包括碳酸钙、*酸钙、葡萄糖酸钙等。其中，碳酸钙是最常见的钙盐，但是它的吸收率较低。*酸钙和葡萄糖酸钙的吸收率较高，但是**也相对较高。因此，选择合适的钙盐要根据自己的经济情况和身体状况来决定。

3. 注意剂量

中老年人在选择钙片时，还要注意剂量。过量的钙摄入可能会导致肾结石等问题，因此，建议按照医生的建议来选择合适的剂量。

4. 选择可信赖的品牌

市面上的钙片品牌也很多，但是质量也参差不齐。因此，建议选择一些知名的品牌，如拜耳、伊可新、汤臣倍健等。这些品牌有良好的口碑和较高的市场占有率，质量也相对较好。

三、如何正确服用钙片？

1. 合理的时间

中老年人在服用钙片时，要注意选择合理的时间。一般来说，最好在餐后服用，这样可以促进钙的吸收。

2. 注意饮食搭配

中老年人在服用钙片时，还要注意饮食搭配。钙与维生素D、维生素K等营养素有协同作用，可以促进钙的吸收。因此，建议中老年人在饮食中多摄入富含这些营养素的食物，如鱼肝油、鸡蛋、奶制品等。

3. 避免与其他药物同时服用

中老年人在服用钙片时，还要避免与其他药物同时服用。有些药物可能会影响钙的吸收，降低钙片的疗效。

四、中老年钙片买哪种好？推荐几款优质钙片

1. 拜耳钙尔奇

拜耳钙尔奇是一款知名的钙片品牌，以其高纯度、高吸收率、无负担等优点受到广大消费者的喜爱。拜耳钙尔奇采用了独特的双钙配方，能够提高钙的吸收率，同时不会对肠胃造成负担。

2. 伊可新钙镁锌片

伊可新钙镁锌片是一款综合性的钙片，不仅含有钙，还含有镁、锌等多种营养素。这些营养素能够协同作用，促进钙的吸收，同时还能够提高免疫力、增强骨骼健康。

3. 汤臣倍健钙尔奇D3

汤臣倍健钙尔奇D3是一款含有维生素D3的钙片，能够促进钙的吸收，同时还能够增强免疫力、促进骨骼健康。此外，汤臣倍健钙尔奇D3还采用了微晶水技术，能够提高钙的纯度和吸收率。

总结：

中老年人补钙是非常必要的，但是选择适合自己的钙片也是非常重要的。在选择钙片时，中老年人应该根据自己的钙需求量、经济情况、身体状况等因素来决定。此外，在服用钙片时，中老年人还要注意剂量、饮食搭配等问题，以充分发挥钙片的疗效。